7 वेट लॉस टिप्स । 7 Weight Loss Tips in Hindi

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7 वेट लॉस टिप्स । 7 Weight Loss Tips in Hindi 


आज की लाइफ स्टाइल में हर एक व्यक्ति मोटापे (Obesity) का शिकार है और हर व्यक्ति वजन घटाना चाहता है पर वजन घटाना इतना आसान नहीं है। इसके लिए लोग कई तरह के नुस्खे अपनाते हैं जैसे कि एक्सरसाइज (Exercise) वेट लॉस डायट (Weight loss diet) और घरेलू नुस्खे (Home Remedies) को आजमाते है फिर भी वह अपना वजन कम नहीं कर पाते। वजन कम करने के लिए लोग अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ खास चीजों पर ध्यान नहीं देते है। ऐसे तो वजन कम करने की कही तरीके हैं। पर आज हम यहां पर कुछ खास तरीके बताएंगे जिससे कम समय में आपका वजन घटने लगेगा।

Weight loss
Weight Loss Tips in Hindi

Table of Contents 

  • सक्रिय दिनचर्या अपनाए
  • नियमित और टाइम से भोजन करें
  • फल और सब्जियां खाएं
  • पानी अधिक पिए
  • रात को देर से खाना ना खाएं
  • स्ट्रेस और तनाव से बचें
  • पर्याप्त नींद ले

1. सक्रिय दिनचर्या अपनाएं


सक्रिय दिनचर्या वजन कम करने में अधिक लाभकारी है अपनी जीवन शैली में शारीरिक श्रम वाली गतिविधियां को शामिल करें किसी से अधिक कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.

2. नियमित और टाइम से भोजन करें


दिन भर नियमित और टाइम से भोजन करें । इससे शरीर अपनी जरूरत के हिसाब से गैलरी बंद करेगा खाना खाना खाते समय आपका पूरा ध्यान खाने पर होना चाहिए। इससे आपको पता चलेगा कि आपने कितना खाना खाया है.

3. फल और सब्जियां खाएं


फल और सब्जियों में भरपूर मात्रा में विटामिन, मिनरल और फाइबर उच्च मात्रा में होता है। फल और सब्जियों में कैलरी की मात्रा कम रहती है। इससे शरीर वजन बढ़ता नहीं है. 

4. पानी अधिक पिए


शरीर में पानी की जरूरत मेटाबॉलिज्म बढ़ाने के लिए बहुत जरूरी है। इससे शरीर में टॉक्सिन बॉडी से निकालने में मदद मिलती है । इसलिए प्यास लगने पर तुरंत जरूरत के हिसाब से पानी पीना चाहिए.

5. रात को देर से खाना ना खाए


रात का खाना सोने से 2 घंटे पहले खा ले देर रात से खाना ना खाये । अगर आप देर से खाना खाते हैं और फिर सो जाते है तो खाने के बाद तुरंत ही सोने से आपका भोजन पचेगा नहीं इस कारण से शरीर का वजन बढ़ता है.

6. स्ट्रेस और तनाव से बचे


स्ट्रेस और तनाव से शरीर कुछ ऐसे हार्मोन्स रिलीज करता है। जिस से वजन अधिक बढता है। स्ट्रेस और तनाव मुक्त रहने के लिए योग और मेडिटेशन करे.

7. पर्याप्त नींद ले


स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में नींद लेना जरुरी है। अगर नींद पूरी नहीं हुई तो शरीर का मेटाबॉलिज्म इन बैलेंस हो सकता है । इससे वजन बढ़ जाता है.

डिस्क्लेमर:- यह लेख में दी गई सलाह और उपाय केवल सामान्य जानकारी के लिए है । यह किसी तरह से दवा या इलाज का विकल्प नहीं है । अधिक जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह ले।

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